余老师在担任杭州静园瑜伽总教练之前,一直在北京、深圳、广州、武汉等地从事专职瑜伽教学和推广，并在北京跟随国内著名瑜伽大师王健老师学习深造。

近十年的瑜伽执教生涯，依靠自身的学习体悟，她改进了纤体瑜伽（注重美容减肥塑型）练习法，把心灵进化与纤体瑜伽融为一体；同时，推出形体瑜伽（俗称瑜伽舞蹈）：是一种将舞蹈融入古典瑜伽的独特练习方式，分为现代节奏和民俗节奏两种，培养韵律感，将动融入静中，达到更迅速纤体塑型的效果，在健康身心的同时，更增趣味性，还可以体验舞蹈的魅力；针对现代人普遍存在的因办公带来的颈椎、肩周酸痛以及脊柱神经不畅等问题，2006年初，余老师在浙江省内首开特色脊柱疗法课程，短短一年多时间，课程的特色疗效获得了会员的一致评。2008年，针对女性生理健康和生殖健康，推出专门针对性的女性保健课程。

除此之外，余老师在瑜伽的产后疗法、自然疗法、瑜伽的冥想课程、瑜伽形体气质培养、瑜伽健康呼吸法、瑜伽心理指导等方面也有很深的造诣。对自然的追溯，对心灵的净化，逐渐成了她的教学主旨。

2005年，《佳音》杂志针对余老师进行了专门采访，《钱江晚报》等媒体相继均有对余老师的报导。

目前，由余小凡老师培养出来的瑜伽教练已有100多人，她们在分布在全国各个城市和地区，传播瑜伽的真正美学之道。